Univaikeuksia?

Kuuden viikon Levollinen uni -ohjelma auttaa nukkumaan paremmin.

Luo tili Lue lisää

Mistä on kyse?

Levollinen uni on harjoitusohjelma univaikeuksien ja väsymyksen voittamiseen.

Ohjelma perustuu Jyväskylän yliopiston tutkimuksiin ja hyödyntää hyväksymis- ja omistautumisterapian menetelmiä sekä tietoisuustaitoja (mindfulness).

Miten se toimii?

Ohjelma koostuu kuudesta osiosta, joissa opitaan asteittain huolten käsittelyä ja rentoutumisen taitoja.

Voit tehdä yhden tason viikossa tai noudattaa itsellesi sopivaa tahtia.

Kaipaatko lisätietoa? Täältä sitä löytyy.

Onko siitä hyötyä?

Kyllä! Tutkimukseen osallistuneiden palautetta:

"Odotukseni täyttyivät ja ylittyivät. Unenlaatuni on parantunut huomattavasti, nukun vähän pidempään enkä heräile usein yöllä."

"Olen hurjan kiitollinen! Yölliset heräilyt eivät enää haittaa ja saan nukuttua enemmän."

Yhteistyössä


YTHS:n palveluna ohjelma on korkeakouluopiskelijoille maksuton. Rekisteröidy täällä.