Ohjelmat – Työstä stressiä
Työstä stressiä
- Tunnetko stressiä, väsymystä tai ahdistusta?
- Tuntuvatko työsi tai opintosi vaativilta tai kuormittavilta?
- Kaipaatko hengähdystaukoa?
Viiden viikon ohjelmassa pääset työstämään stressiäsi ja saat välineitä, joilla voit helpottaa oloasi ja keventää kuormitustasi. Työnteko tai opiskelu uuvuttaa vähemmän ja jaksat muutenkin paremmin. Voit valita kahdesta ohjelmasta itsellesi paremmin sopivan sen mukaan, haluatko käsitellä työhön vai opintoihin liittyviä asioita.
Ohjelman sisältö
Työstä stressiä -ohjelmasta saat välineitä stressin työstämiseen ja opit helpottamaan oloasi sekä keventämään kuormitustasi.
Ohjelman vaikutukset:
- Parantaa keskittymiskykyä
- Tekee stressaavista ajatuksista helpompia käsitellä
- Auttaa jaksamaan työssä tai opinnoissa paremmin
Poimintoja sisällöstä
Löydät ohjelmasta kokemuksellisia harjoituksia ja havainnollistavia vertauskuvia, jotka pohjautuvat hyväksymis- ja omistautumisterapiaan. Voit oppia ottamaan välimatkaa stressaaviin ajatuksiin ja huoliin sekä vahvistaa voimavarojasi pienillä teoilla.
***
Hengitä syvään
Jos olet stressaantunut, voit rauhoittaa mieltäsi ja selkiyttää oloasi hieman jo pelkästään hengittämällä syvään muutaman kerran. Kokeile!
***
Linnunpönttö
Takerrutko huoliin tai stressiajatuksiin? Yritätkö tukahduttaa niitä? Tämä vertauskuva voi auttaa saamaan niihin etäisyyttä.
Ohjelman rakenne
Ohjelman aikana saat välineitä paitsi stressin taltuttamiseen, myös muiden elämän haasteiden kohtaamiseen.
- Johdanto
- Mitä stressin käsittelemiseksi voi tehdä?
- Olennaiset asiat
- Mikä on sinulle tärkeintä?
- Työssä jaksaminen
- Omien vahvuuksien merkitys myös työssä tai opinnoissa.
- Keskity hetkeen
- Ole läsnä ja nauti kuluvista hetkistä.
- Ajatusten voima
- Välimatkaa häiritseviin ajatuksiin.
- Päästä irti
- Keskittymällä olennaiseen elämä helpottuu.