Ohjelmat – Jännä juttu

Mikä Jännä juttu on?

Jännä juttu on tehty sinulle, jota piinaa jännitys tai ahdistus sosiaalisissa tilanteissa. Ohjelma perustuu tutkittuihin hyväksymis- ja omistautumisterapian sekä kognitiivisen käyttäytymisterapian menetelmiin.

Jännän jutun tekijöistä Toni ja Kirsikka ovat itsekin oppineet tulemaan toimeen jännityksen kanssa käyttämällä näitä keinoja.

Mitä se tekee?

Ohjelman avulla opit rauhoittumaan, otat ajatuksiisi etäisyyttä ja rohkaistut tekemään itsellesi tärkeitä asioita. Pääset irti jännityksen kahleista.

Luo tili

Kelle siitä on apua?

Varsin monelle iästä ja taustasta riippumatta! Näin ohjelmaa käyttäneet kertovat:

"Sain hyviä ajatuksia ja harjoituksia, jotka ovat jo tulleet mieleen arjessa."

"Asioiden välttelyn sijaan suhtaudun nykyään jännittämiseen eri tavalla."

"On rentoutuneempi olo seurassa."

"Mielialani on lähtenyt nousemaan ja ajattelen paljon positiivisemmin tulevista esityksistä."

"Olen positiivisempi sekä pystyn tarkkailemaan ajatuksiani kriittisemmin enkä usko niihin enää täysin. Mukavuusalueeni on laajentunut, enkä oireile enää niin pienistä ärsykkeistä."

Ylioppilaiden terveydenhoitosäätiö (YTHS) otti ohjelman valtakunnalliseen käyttöön syyskuusta 2014 lähtien.

Tampereen teknillisen yliopiston opintopsykologi Annina Poikus tutki keväällä 2014 Jännän jutun vaikutuksia opiskelijoiden jännitysoireiluun, kun ohjelma yhdistettiin vastaanottokäynteihin. Sosiaalinen ahdistuneisuus ja välttämiskäyttäytyminen laskivat merkitsevästi ja opiskelijoiden palaute auttoi kehittämään ohjelmaa entistä paremmaksi. Lue lopputyö täältä.

Jännän jutun kulku

Ohjelmassa on seitsemän osiota, joiden kuluessa käsittelet jännitystä monesta näkökulmasta ja opit rentoutus- ja mielikuvaharjoituksia.

Voit tehdä yhden osion viikossa tai noudattaa itsellesi sopivaa tahtia.

Tarpeen mukaan järjestettäviin webinaareihin voit lähettää etukäteen kysymyksiä, joita toivot käsiteltävän.

***

"Ohjelma auttoi huomattavasti saamaan uusia ajatuksenaihioita."

"Minulle oli tärkeintä pystyä hyväksymään itseni sellaisena kuin olen."

"Uskallan."

Luo tili