« Takaisin blogilistaan
Mindfulness-harjoitus rutiinia rikkomaan
Kirjoittanut Toni Vanhala (19. tammikuuta 2015)
Tein aamubussissa mindfulness-harjoituksen ja huomasin, että rauhallinen ja levollinen mieli jatkui vielä pitkälle aamupäivään.
Facebookissa on tällä viikolla menossa rutiinien rikkomiskampanja. Päätin tänä aamuna kokeilla oman työmatkarutiinini rikkomista ja tein matkalla tietoisuustaitoharjoituksen. Yleensä kuuntelen matkalla musiikkia ja teen bussissa tehtävälistan tulevalle päivälle. Tällä kertaa laitoin napit korviin ja tein alla olevan Tietoinen istuminen -harjoituksen puhuttujen ohjeiden mukaan. Yllätyin, kuinka ei-tietoinen ja ei-tarkkaavainen olin ennen harjoitusta! Harjoituksen tehtyäni mieli oli valpas, mutta levollinen, ja tehtävälistakin syntyi hyvällä fiiliksella ja tehokkaasti.
Alla oleva mindfulness-harjoitus on peräisin Jännä juttu -ohjelmastamme.
Istu tietoisesti - Keskity tähän hetkeen
Tarkoitus
